雅言

摘  要：世界卫生组织提出“健康不仅是指身体没有疾病或者不虚弱，而且是在身体上，心理上和社会适应上的完好状态。”由此可见，健康包含着身心两个方面。人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。过去那种重身体，轻心理的体育教学观念是不全面的。未来人才不仅要掌握现代化的科学技术，具有较全面的能力，而且要有强健的体魄、健全的人格、健康的心理素质。智力发展、品德培养和综合素质的提高；创新意识、竞争能力、自主人格、适应能力的形成和发展都要受心理素质的影响。因此，在小学的体育教学中有效的开展心理健康教育，是教育工作者的一项新课题。
　　关键词：体育；情绪；心理
　　
　　1、体育活动对情绪的改善
　　（1）抗抑郁作用。现代社会激烈的竞争，对人心理品质提出了严峻的考验。不少人，由于不适应这种竞争而染上了心理疾患，抑郁症是其中比较典型的一种。抑郁不仅困扰着严重精神疾病的人群，也困扰着普通人群。对抑郁症的传统治疗采用药物治疗与心理治疗的方法。这些方法费时、费用高、并且常常不见效。许多药物干预还会产生令人不快的副作用。这就促使人们寻求一种高效、无副作用、低花费的治疗方法。目前的研究指出，锻炼是传统治疗抑郁症的一种有效的辅助手段。许多学者的研究指出，有氧运动或不强烈的运动有助于轻、中度抑郁症状的降低；也有学者指出，无氧运动同样有降低抑郁的作用。
　　（2）体育活动与乐观主义。长期的体育活动或其他干预策略（包括使其心境发生重要变化的策略）会以多种方式对人的乐观主义倾向的形成产生影响。乐观与焦虑、抑郁有高度的负相关。长期的体育活动与锻炼能够对人的特质焦虑、A型行为的改变做出贡献。建立在多维激活模式基础上的研究认为，体育活动与锻炼引发乐观感。这种模式认为两种（或更多种）激活维度——能量唤醒和紧张唤醒构成行为的基础。能量唤醒是体育活动和时间的功能，紧张唤醒是由危险决定的。Thayer考察了这些唤醒因素与乐观、幸福和身体良好状况之间的关系，结果发现，被试在自然的日常生活中，能量唤醒水平在早上10点左右的时候、或经过10分钟的轻松散步后达到最高水平，而在下午三四点的时候达到最低水平；紧张唤醒水平则在后面的条件下达到最高水平，而在散步10分钟后达到最低水平。乐观、幸福、身体舒适感在早上10点左右或在轻松散步后高于下午三四点钟的时候。
　　（3）运动愉快感是心理健康的中介变量。关于运动愉快感，目前学术界还没有统一的定义。在众多学者的观点中，Kimecik等人的论述较有影响。他们认为运动愉快感是指个体从事体育活动是基于个人的目的，并与积极的感觉有联系的最优化的心理状态（流畅状态）。作为一种积极的情绪体验，它是使体育活动的心理健康效应达到最大值的一个重要的中间变量。运动愉快感是个体能坚持参加体育活动的一个重要因素。它使个体从活动中获得乐趣，增进了社会交往，改善了人际关系，接受更多的挑战，提高了自我有效感。关于体育活动的心理健康效应，传统研究从哲学、生物化学和心理学三个角度进行分析。美国学者Cox提出的生物化学和心理学假说，目前在国内外有着广泛影响。
　　2、基于情绪对小学体育教学工作的和建议
　　1、体育教学思想观念的转变
　　在我们体育教学中，学生对以竟技运动为中心，以传授技术为主导目标的体育教学提不起兴趣，出现逆反心理及厌学情绪。进而影响了其个性、人格、尊严及适应能力的健康成长、发展和完善。因此，根据我们的实际情况，结合国外快乐、成功体育教学思想进行教学实践，对学生心理健康成长有重要意义。
　　现在，社会重视学生学习的情况，过分关注学习成绩，给学校、家长、老师有巨大压力，学生学习负担很得心理紧张压抑，需要一定的途径去渲泄。因此，思想观念的转变不光指体育教师，应该是全社会的，包括各个领域，以及家长、校领导、其他教师、学生的共同理解，共同转变，大家来重视心理健康问题，重视学校体育教学工作。
　　2、注重教师的心理健康状况
　　研究表明具有下列心理特征的教师最受儿童欢迎，热心教学、亲切和蔼、公正无私、通情达理、愉快有趣、富有幽默感，因此，教师应力争达到这些。具体为教师正确对待儿童的心理体现，善于巧妙的激起学生的自尊和羞耻感并于引导；要在集体教育学生。群体有它特有的心理效应，更使学生感到集体的温暧，激发其积极向上；对心理体现不好的学生不应反感，厌弃，应该让他们体察到教师的善意与信任。
　　然而，无可否定，在现实中我们发现许多体育教师存在着一些心理问题。由于受到社会地位、经济收入、工作压力等诸多因素影响，性格变得压抑或暴燥，他们渴望受到重视，工作成绩得到认可，得到较好的工作待遇。社会学校应重视体育教师的心理健康状况。
　　3、重视游戏教学
　　桑塔耶说：游戏和艺术都是人们愉快，活力和自由的源泉，游戏的功能是增强体魄，开发心智，促进交流，带来欢乐，儿童可以在游戏中最先懂得规则，学会扮演角色，履行职责。在游戏中知道最初的集体观念，合作交换。权利与义务，并且体验胜利与挫折，它在利激儿童的主动性与进取心，你必须适应规则，当你强大时，你才可以修改规则，在与同学们玩耍、打闹、冲撞、友情、恶作剧中，他们会获得情感，心理的发育和成熟。教师根据学生心理的特点，设置游戏教学。如《大网鱼》，《打猎》可以培养他们的灵敏性、责任感；《抢救伤员》则可以发展他们的机智、协作、谦虚及前进的勇气。
　　4、建立适合儿童心理特点的体育评价方法
　　以考学生的学习态度和教学过程中表现为中心，改变过去重视技术评价的方法，以学生对体育的兴趣爱好和学习主动性，积极性为重点，同时把学生学习的进步幅度。
　　另外把运动能力为主的考核内容，改为测试项目，如对50m、实心球、立定跳远等测试，只列出最低标准，是绝大多数同学通过努力能够达到的，并把测验的数据作为学生体质评价的资料。
　　增加集体性项目教学的比重，如篮球等类项目，实施大单元教学，答合学生运动心理特点，发展他们对文化的认识及自主锻炼的能力，教师通过积极的评价，鼓励他们投入到体育运动中去。
　　参考文献：
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　　[2]祝蓓里,季浏.体育心理学［M］.北京：高等教育出版社,2000.1997.108-110.
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　　[4]马启伟等著，《体育心理学》，高等教育出版社，1996年.