我们在生活中会品尝一场场生活的酸甜苦辣咸，这时我们就会践行埋怨、仇恨、无知、贪恋、傲慢、冷漠等种种人生的负面情绪，这些负能量能消耗我们的的精力，占据我们的快乐，侵蚀我们的生命。每当这时我们就想到这句话“拥有正能量，人生不畏惧”。

这学期有幸阅读了《正能量》这本书，认真读完之后掩卷深思，感受颇多。

《正能量》是一名心理学传播教授，理查德▪怀斯曼的作品，用轻松幽默的语言，深入浅出地向读者全面介绍詹姆斯革命性理论即19世纪心理学家威廉▪詹姆斯提出的“表现”原理，教给人们一种新的排除负面情绪、传递正向能量的方法。

《正能量》一书中通过很多的心理学实验让我相信，行为对思想情绪有着很大的影响。

我们常常无奈的说，我笑并不是我真的开心。但是当我舒开眉心，嘴角上翘，心情会微妙变的好起来，于是变成“我笑了于是我开心了”。快乐可以是自找的！改变表情，可以自己创造快乐。比如：可以每天微笑几分钟，大踏步走路、动作流畅。

当我们弯着身子窝在椅子里的时候，觉得疲劳与心情低落。我们认为这是精神状态不好的正常表现。如果我们坐直身体，上调电脑显示屏，这样微微抬头的看着屏幕，一副很自信与胸有成竹的样子，然后，我们的精神状态变好了，感觉正能量在充斥进来。所以让我们绷紧肌肉，坐直身体，让我们拥有自制力，传递正能量。

这些是身体的小小的改变，使我们产生正能量。

如果行为上改变的多一点，我们的正能量会更多一点。

詹姆斯说：“如果你想拥有一种品质，那就表现的像是你已经拥有了这个品质一样”。作者将这一简单而强大的主张表述为“表现”原理。我最近也在试着实践这句话。

这就和我们一直说的不要瞻前顾后，自我怀疑，只要去做。如果不想赖床，那就好像自己从不赖床那样，闹钟响了就坐起来穿衣服，告诉自己我一向按时起床的。如果害怕与人交往，那就表现的自己很活泼与外向，见到认识的人主动打招呼，寒暄两句，就像平时一直都是这样的。

詹姆斯说：“表现得强壮有力能帮助人们赶走不好的情绪，激发身体的正能量，而托起下巴能够能够让人鼓起勇气”。

这就像我们去做手术，如果你一味害怕，退缩，那就感觉特别痛苦，甚至可能刀口更深，所以当我们遇到障碍、困难、逆境时，我们可以表现得强壮有力、甚至可以托起下巴，直接面对，那样你发现并不难，不过如此。

《正能量》还教会了我们怎样克服拖延症，那就是找一个起点

如果你想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。比如写论文，如果你一直逃避，可能会永远完不成，但如果你表现得很想去做，那就觉得很容易完成，而且完成的质量也很高。